안녕하세요? 생리통으로 고생하시는 분들 많을 것 같은데, 생리통에 대한 정확한 포스팅이 없어 생리통 원인과 증상, 그리고 가장 잘 듣는 완화 방법까지 소개해 드리도록 하겠습니다.
생리통 기본 정보
생리통을 다른 말로 원발성 월경곤란 Primary dysmenorrhea 이라고 합니다.
여성질환으로 발생 부위 : 골반, 생식기 증상 두통, 복부 통증, 요통 등이 있습니다.
여성질환 발생 부위 골반, 생식기 증상 두통, 복부 통증, 요통 진료과 산부인과 관련 질환 자궁의 평활근종, 자궁내막증, 선근증, 자궁선종, 무월경 정의 월경곤란증은 흔히 말하는 생리통으로, 생리를 하는 여성의 약 50%에서 나타납니다.
골반에 아무런 이상이 없는데 생리통이 있는 경우를 원발성 월경곤란(일차성 생리통)이라고 하고, 기질적인 원인이 있는 경우를 속발성 월경곤란(이차성 생리통)이라고 합니다.
일차성 생리통은 대개 초경 후 1~2년 이내에 나타납니다.
주로 젊은 여성에게 나타나지만 40대까지 계속될 수 있습니다.
이차성 생리통은 골반의 병변이 원인이 되어 발생하기 때문에 초경 후 수년이 지난 후에 생깁니다.
무배란성 월경에서도 생깁니다. 원인 원발성 월경곤란증의 원인은 자궁 내막의 프로스타글란딘이라는 물질의 생성이 증가하기 때문입니다. 자궁 내막 세포에서 여러 변화에 의해 프로스타글란딘의 생성이 증가하면, 이 물질에 의해 자궁 수축의 톤이 증가하여 생리통이 발생합니다. 속발성 월경곤란증은 대개 초경 후 수년 후에 생깁니다. 이는 기질적인 원인에 의해 생깁니다.
생리통의 원인
생리통은 여성의 생리 주기 중에 발생하는 통증으로, 자궁 근육의 수축과 관련된 염증 반응이 원인입니다.
다양한 요인이 생리통을 유발할 수 있습니다
자궁 수축:
생리 기간 동안 자궁이 수축하면서 혈액을 배출하는 과정에서 생기는 통증이 생리통의 주된 원인입니다.
프로스타글란딘 호르몬:
생리 기간에 프로스타글란딘 호르몬 수준이 상승하면 자궁 수축이 증가하고 염증 반응이 일어나 생리통을 유발할 수 있습니다.
유전적 요소:
가족 내에 생리통을 겪은 사람이 많은 경우, 유전적인 영향으로 생리통이 더 심해질 수 있습니다.
현재의 건강 상태:
자궁 이완이 잘 이루어지지 않거나 생리 주기가 불규칙한 경우에도 생리통이 발생할 수 있습니다.
생리통의 증상 및 통증
생리통은 강도와 지속 시간에 따라 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다
복통: 하복부에서 시작되는 가벼운 부터 매우 강한 복통이 나타납니다.
허리통: 허리 부분에 통증이 발생할 수 있습니다.
두통: 머리가 아프거나 무거워질 수 있습니다.
메스꺼움 및 구토: 생리통과 함께 메스꺼움과 구토가 동반될 수 있습니다.
무기력함: 생리통으로 인해 활동이 제한되거나 기운이 떨어질 수 있습니다.
통증은 생리 시작 1~2주 전에 시작되어, 생리 끝난 후 수일간 지속됩니다. 따라서 일차성 생리통에서는 프로스타글란딘 합성 억제제(NSAIDs)가 효과적이지만, 이차성 생리통에서는 덜 효과적입니다.
이차성 생리통의 원인으로는 자궁근종, 자궁선근증 및 자궁 내막증 등이 있습니다. 증상 대개 생리 시작 몇 시간 전이나 생리 시작 직후에 통증이 시작되어, 48~72시간 동안 지속됩니다.
통증은 방광 위쪽에서 진통과 비슷한 양상으로 느껴집니다. 허리, 천골, 허벅지까지 통증이 전파될 수 있습니다. 오심, 구토와 함께 설사를 동반할 수도 있습니다. 통증은 복막염과 달리 복부 마사지 혹은 신체의 움직임에 따라 완화될 수 있습니다. 방광 위쪽 부위에서 압통이 느껴질 수 있습니다. 그러나 상복부 압통이나 반동 압통은 없습니다. 장음도 정상입니다. 생리통이 있을 때 내진을 시행하면 자궁의 압통은 있으나, 자궁경부 및 양측 난소의 압통은 대개 없습니다.
치료 월경곤란의 원인이 자궁 내막에서 생성되는 프로스타글란딘의 생성 증가라고 여겨집니다. 따라서 이러한 프로스타글란딘 생성 억제제를 사용하면 약 80%의 경우에서 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 억제제는 통증이 생기기 직전 혹은 생기자마자 복용하여, 6~8시간 간격으로 수일간 복용합니다. 효과가 없을 때는 약의 용량을 올리거나 약의 종류를 바꾸어 보는 것이 좋습니다. 이러한 방법으로 수개월 동안 시도해도 효과를 보지 못하면 치료 실패라고 할 수 있습니다.
이러한 억제제는 위 및 십이지장 궤양이 있거나, 아스피린에 과민 반응을 보이는 환자에게 사용하면 안 됩니다.
부작용으로는 오심, 소화 장애, 설사, 피곤 등이 있습니다. 위의 방법으로 치료가 안 되는 경우에는 마약성 진통제(코데인)를 2~3일 정도 사용해 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 마약성 진통제를 사용하기 전에 심리적인 요인이 없음을 확인해야 합니다. 또한 진단적 복강경을 실시하여 기질적 요인이 없음을 확인하는 것이 중요합니다.
생리통 완화 방법
생리통을 완전히 예방할 수는 없지만, 증상을 완화하고 관리하는 방법은 있습니다, 아래의 내용들은 어찌 보면 뻔한 내용이라고 하실 수 있겠지만, 기본적인 대처 방법들로 증상을 완화시킬 수 있다고 전문가들은 말합니다.
휴식과 온열치료:
휴식을 취하고 온열 패드를 사용하여 자극을 완화할 수 있습니다.
규칙적인 운동:
경력적인 운동은 자궁 근육을 능률적으로 이완시키고 생리통을 줄여줄 수 있습니다.
식이 조절:
식이를 통해 염증 반응을 줄이는 음식(과일, 채소, 곡물 등)을 섭취하고 카페인과 염분을 제한하시는 것이 좋습니다.
생리통 약물:
의사와 상담하여 생리통을 완화할 수 있는 약물을 복용할 수 있습니다.
통증 관리법:
숨을 깊게 들이마시고 헐떡이면서 시도하여 통증을 완화할 수 있는 심호흡을 시도하세요.
생활 습관 개선:
충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하여 생리 주기를 안정화시키세요.
의사 상담:
만약 심한 생리통이 계속되거나 다른 증상이 동반된다면 의사와 상담하세요.
생리통은 여성들에게 일상적으로 경험하는 현상 중 하나입니다. 원인과 증상을 이해하고 적절한 대처 방법을 통해 생리통을 관리하여 건강하고 편안한 생활을 할 수 있습니다. 하지만 만약 심한 생리통이나 이상 증상이 지속된다면 의사와 상담하여 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
생리통 요약
생리통은 프로스타글란딘의 과다 분비로 인해 생깁니다.특히 생리통은 빈혈이 있거나 철분이 부족할 때 훨씬 심해집니다. 철분은 음식만으로 보충이 어렵기 때문에 철분제를 따로 복용해야 합니다.
일일 권장량이 적당량 들어있는 철분제를 선택하는 것이 좋습니다.시중에는 여러 좋은 철분제들이 많겠지만 이 철분제를 복용하고 효과를 본 경우가 많습니다. (광고 아님!)
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